Depressionen - meine ganz persönliche Geschichte

Depressionen – meine ganz persönliche Geschichte

Lange Zeit kämpfte ich mit Depressionen, ohne es zu wissen. Die Leute um mich herum dachten, ich wäre ein Morgenmuffel oder hätte schlechte Laune. Andere wiederum kannten mich nur als einen fröhlichen und positiven Menschen.

Nachdem ich die Diagnose erhalten hatte, dass ich eine wiederkehrende Depression habe, was bedeutet, dass ich damit leben muss und dass sie immer wiederkommen wird, bekam ich meine Freiheit zurück. Ich wusste, dass ich kein Versager war.

Von diesem Moment an begann ich mein Leben absichtlich zu leben, mit dem Bewusstsein, dass meine Depression ein Teil davon ist. Ich habe aufgehört, sie so zu behandeln, dass sie verschwinden muss und ich ein „normaler“ Mensch werden muss. Stattdessen habe ich gelernt, dass ich mein Leben mit dem Bewusstsein für meine Depression absichtlich leben kann.

Meine persönliche Geschichte

Ich lernte also, dass Depressionen ein Teil von mir ist. Und ich erkannte, dass es einen physischen Teil gibt, den ich kontrollieren kann, indem ich mich gesund ernähre, Sport treibe, Yoga und Meditationsübungen mache und Medikamente nehme (natürlich mit einer ärztlichen Therapie).

Ich erkannte aber auch, dass in meinem Kopf viel geistiges Geschwätz herrscht und dass ich lernen kann, all die Unordnung in meinem Kopf zu beseitigen und absichtlich an meinen Gedanken zu arbeiten und meinem Gehirn Arbeit zu geben. 

So begann ich, mir Ziele zu setzen, etwas Neues zu beginnen, damit mein Gehirn so arbeitet, wie ich es möchte. Bis du deinem Gehirn nämlich nicht sagst, was es tun soll, denkst du die ganze Zeit über Gedanken, die dich in diesem Kreislauf negativer Gedanken festhalten. Wenn wir unser Gehirn nicht bewusst behandeln und uns nicht auf etwas konzentrieren, tut es, was es will.

Ich beobachtete meine Gedanken und wie sie mir dienten oder nicht. Aber was mir am meisten geholfen hat, war ein Ziel. Mich auf ein Ziel zu konzentrieren, egal wie groß oder klein es ist, hilft mir, nicht auszuflippen.

Depressionen - meine ganz persönliche Geschichte

Wenn du ein Ziel festlegst und alle Maßnahmen planst, die du ergreifen willst, um dein Ziel zu erreichen, hat dein Gehirn viel zu tun und findet Antworten auf die Fragen, die du ihm stellst. Selbst in meinen dunkelsten Momenten waren meine Ziele der kleine Lichtpunkt, der mich am Leben hielt.

Mein größtes Ziel ist es, mein Leben mit meinem Mann zu leben, egal wo wir sind, egal was wir tun.

Die wichtigsten Dinge, die ich gelernt über Depressionen habe.

01 Suche Hilfe.

Wenn du das Gefühl hast, nicht genug zu sein und aufgeben möchtest, weil du das Gefühl hast, dass es keinen Sinn mehr gibt zu leben, suche bitte nach Hilfe. Du bist 100 % wertvoll und kein Versager. Depression ist eine Krankheit, für die du dich nicht schämen musst. Egal, was andere denken werden. Und du kannst sie nicht alleine bekämpfen. Du brauchst Hilfe, genauso, als hättest du einen gebrochenen Arm.

02 Keine Therapie für alle

Es gibt keine Therapie, die für jeden geeignet ist. Alles ist individuell. Wenn du einen Therapeuten aufsuchst, erzähle ihm alles über deine Depression und ihren Verlauf. Es ist so wichtig! Je mehr du erzählst, desto mehr kann ein Therapeut dir helfen, keine falsche Scham.

03 Sprich über deine Depressionen.

Sprich mit deinen Lieben und dir nahestehenden Personen über deine Depression, damit sie wissen, was mit dir los ist. Für sie ist es auch schwierig. Sie wissen nicht, was sie tun sollen und fühlen sich schuldig, weil sie dir nicht helfen können. Sprich mit ihnen, wenn du dich gut fühlst. Meine größte Hilfe und die Person, die mich am meisten unterstützt, ist mein Mann, weil er nie aufgibt mich zu lieben und mir zu helfen.

04 Mentale Therapie

Depression ist eine Krankheit, die sowohl physisch als auch psychische Ursachen hat. Nutze die Möglichkeiten, einer Psychotherapie.

Für dich selbst, zu Hause, kannst du mentales Training machen. Du kannst beginnen, indem du ein Ziel findest, auf das du dich konzentrieren kannst. Beginne mit einem kleinen Ziel, das du wirklich gerne möchtest. Ein Ziel, das du erreichen möchtest, nicht weil du es musst oder jemand anderes möchte, dass du es tust. Denn wenn es etwas ist, das du nicht willst, fühlst du Druck, es zu tun.

Beispiele für kleine Ziele: eine neue Sprache lernen, ein neues Rezept, ein Buch lesen, einen Blog starten usw.

05 Stelle hilfreiche Fragen.

Frag nicht nach dem Warum. Dein Gehirn wird Antworten auf diese Frage finden, aber ich bin sicher, dass dir die Antwort nicht gefallen wird. Diese Frage zu stellen wird dir nicht helfen.

Lerne, unterstützende Fragen zu stellen, wie zum Beispiel:

  • Wie kann ich mein Leben mit Depressionen leben und gestalten?
  • Welche neuen Gewohnheiten kann ich entwickeln, die mir helfen?
  • Was kann ich tun, um mein Ziel zu erreichen?

06 Führe ein Tagebuch.

Habe ein Tagebuch und verfolge deinen Fortschritt. Jeden Tag schreibe ich mir auf, wie mein Tag war, wie ich mich gefühlt habe, was ich gemacht habe, welche Ergebnisse ich erzielt habe, Ideen, Gedanken. Oft erkenne ich früh, wenn ich einen depressiven Schub habe und kann vorher Maßnahmen ergreifen und mir Hilfe holen. Aber am meisten hilft mir dieses Tagebuch, meinen Tag zu reflektieren und mich positiv zu motivieren ohne mich unter Druck zu setzen.

07 Du kannst trotz Depressionen ein tolles Leben haben.

Du bist nicht alleine und musst nicht alleine dagegen ankämpfen. Hol dir Hilfe, nimm Hilfe an, die dir angeboten wird. Sei offen und bereit. Du kannst ein tolles Leben haben. Du musst nicht die ganze Zeit glücklich sein. Das Leben ist in gleichem Maße mit positiven und negativen Emotionen verbunden. Sei bereit, negative Emotionen zu spüren und lerne, deine Gedanken zu erkennen.

Eine letzte Anmerkung

Ich weiß, dass jede Geschichte mit Depressionen anders ist. Da ich mir dessen bewusst bin, habe ich meine persönliche Geschichte geschrieben, nicht um dir zu sagen, was du tun musst (ich bin kein Therapeut!), sondern, um dich zu motivieren und dir Mut zu machen, dass es dir möglich sein kann, ein bewusstes Leben zu führen, obwohl du die Diagnose Depressionen erhalten hast.

Es sind meine persönlichen Erfahrungen, Dinge, die mir helfen. Du kannst sie als Ideen und Anregungen aufnehmen, damit sie dich auf deiner ganz persönlichen Reise unterstützen.

Ich habe meinen Blog erstellt, um dir Life Coaching Tools zur Verfügung zu stellen, die mir geholfen haben, ein Leben zu meinen Bedingungen zu führen. Es sind genau die Werkzeuge, die ich in meinem täglichen Leben verwende.

Haftungsausschluss: Ich bin kein Therapeut, Psychologe oder Arzt. Hier findest du umfangreiche Informationen, die dir helfen können, die richtige Unterstützung zu finden.

Scroll to Top